Journoliberta.com – Konten tentang mindfulness yang dibagikan Maudy Ayunda melalui video YouTube berjudul Mindfulness in the Age of Bad News pada 21 Agustus 2026 menuai kritik. Konten tersebut dinilai kurang mempertimbangkan kondisi masyarakat yang terdampak langsung oleh persoalan sosial dan tidak selalu memiliki keleluasaan untuk mengambil jarak dari berita buruk.
Psikolog Mulia Sari Dewi menjelaskan mindfulness berarti menyadari situasi yang sedang berlangsung tanpa mengabaikan persoalan sosial atau orang-orang yang terdampak. Menurutnya, paparan berita buruk secara berlebihan juga dapat memengaruhi emosi hingga mengganggu kesehatan mental seseorang.
“Mindfulness dalam psikologi artinya kesadaran pada situasi saat ini. Tidak usah mengkhawatirkan sesuatu yang sebenarnya belum terjadi, tetapi bukan berarti mengabaikan orang-orang yang terdampak,” ujar Mulia saat diwawancarai secara langsung di Fakultas Psikologi UIN Jakarta, Kamis (8/10).
Mulia turut menerangkan bahwa paparan berita buruk secara berulang dapat membuat seseorang merasa cemas atau justru menjadi kurang peka terhadap persoalan sosial. Menurutnya, respons tersebut berkaitan dengan cara seseorang menyikapi informasi atas situasi yang dihadapi melalui konsep locus of control.
“Bisa bikin cemas, bisa bikin kebal juga, bergantung pada bagaimana orang itu menyikapi berita. Locus of control itu ada dua, internal dan eksternal. Jadi, jangan nasib kita 100% dikendalikan oleh eksternal, tetapi kita juga punya kendali atas diri kita sendiri,” jelasnya.
Mulia menjelaskan, seseorang perlu mengenali hal-hal yang masih dalam kendalinya ketika menghadapi persoalan sosial. Menurutnya, keterbatasan dalam mengendalikan situasi tidak seharusnya membuat seseorang mengabaikan masalah, tetapi mendorong melakukan hal yang masih bisa dilakukan untuk dirinya sendiri maupun orang di sekitarnya.
“Tapi bukan berarti kita mengabaikan. Justru kita harus lihat, oh, situasi eksternal seperti ini, apa yang bisa kita lakukan, gitu. Untuk diri kita sendiri, dan juga untuk membantu orang-orang yang ada di sekitar kita,” terangnya
Pengalaman menghadapi berita buruk juga dirasakan Risma Rosiana, mahasiswa Program Studi Ekonomi Syariah UIN Jakarta. Ia mengaku cukup rutin mengikuti berita untuk memahami fenomena sosial yang terjadi, tetapi kerap merasa cemas ketika melihat kondisi masyarakat yang terdampak tanpa mengetahui tindakan yang dapat dilakukan untuk membantu.
“Mungkin aku cenderung merasa cemas karena tidak tahu harus melakukan apa, sedangkan setiap hari kita lihat gimana situasi orang-orang yang terdampak langsung dari hal buruk itu,” ujar Risma saat diwawancarai via WhatsApp, Kamis (8/10).
Risma menyebut genosida di Palestina dan kebakaran hutan di Indonesia sebagai dua persoalan yang paling membekas baginya. Ketika merasa lelah mengikuti berita, ia memilih berhenti menggulir media sosial untuk sementara.
“Kalau merasa lelah, mungkin aku bakal stop scrolling dulu atau melakukan hal-hal yang aku suka, biar ilangin rasa cemasnya dulu,” kata Risma.
Sejalan dengan itu, Psikolog Mulia menyarankan agar seseorang mengambil jeda dari berita dengan berhenti menggulir media sosial sementara dan beralih ke kegiatan lain ketika konsumsi informasi mulai menguras emosi. Setelah kondisi emosional lebih terkendali, seseorang dapat kembali mengikuti isu sosial melalui berbagai sumber dan sudut pandang tanpa menjadikan jeda sebagai alasan untuk terus menghindari informasi.
“Pertama jeda dan berhenti dulu sesaat, mengistirahatkan otak dengan berolahraga dan lakukan hiburan yang lain. Kemudian harus imbang, jangan percaya berita hanya dari satu sisi. Kita juga bisa dengan mengatur screen time. Setiap 30 menit kita harus lihat yang jaraknya jauh atau tanaman hijau,” pungkasnya.
Penulis: Nabila Putri Ramadhanty
Editor: Salsabilla Nofianti
