Berolahraga
di bulan Ramadan memang jarang dilakukan oleh sebagian orang. Olahraga di bulan
suci bagi umat muslim juga kerap dianggap akan menghambat ibadah yang sedang
dijalankan.
Untuk
melawan stereotip itu semua, komunitas Extraordinary Jakarta Runners (EJR)
mempunyai program Teraweh Mosque Hoping (TMH). TMH merupakan kegiatan menikmati
malam di bulan Ramadan dengan berbuka dan salat Tarawih di berbagai masjid di
Jakarta, tentu kegiatan tersebut juga dilanjutkan dengan berlari bersama sejauh
5 kilometer.
Anggota
EJR Toton mengungkapkan kegiatan yang sudah diselenggarakan 8 kali sejak 2010
telah diadakan di 8 masjid yang berbeda. “Tahun ini bertambah 1 masjid, yaitu
masjid Al Bakrie Taman Rasuna Kuningan,” katanya.
Olahraga di bulan Ramadhan bukanlah
perkara mudah, karena tubuh menahan lapar dan haus selama hampir 13 jam.
Kondisi tubuh yang kekurangan nutrisi dan dehidrasi memerlukan asupan yang
baik, agar tubuh tetap fit untuk menjalani ibadah.
“Perlu penyesuaian waktu untuk
berolahraga dengan waktu berpuasa, agar terhindar dari dehidrasi akibat kekurang
cairan. TMH sendiri coba menawarkan alternatif bagi para pelari untuk dapat
tetap berlatih dengan tidak mengorbankan ibadah puasa maupun ibadah shalat malamnya,
yaitu setelah selesai salat Tarawih,” jelas Toton.
TMH
juga mendapat tanggapan positif dari Tesario. Ia mengaku baru pertama kali
mengikuti kegiatan ini. “Jadi pas bulan puasa bukan olahraganya stop tapi tetap
jalan juga. Ibadahnya dapet, workoutnya
juga dapat,” ujar Tesario.
Pengajar
di Universitas Negeri Yogyakarta Yudik Prasetyo dalam sebuah penelitian
mengungkapkan olahraga yang dilakukan pada saat berpuasa mempunyai tujuan
pemeliharaan tubuh agar tetap sehat dan bugar. Artinya, harus mampu melancarkan
aliran darah dan melenturkan otot-otot.
“Jantung
lebih aktif dan zat asam atau oksigen lebih banyak terhirup sebagai proses
metabolisme tubuh,” katanya.
Dalam
kesimpulannya Yudik menyarankan dalam bulan
puasa olahraga ringan seperti senam ringan. Jalan dan joging selama 20 hingga
30 menit. Menurutnya, waktu pelaksanaan olahraga yang tepat saat berpuasa ialah
saat menjelang buka puasa, usai salat tarawih, dan menjelang sahur.
Melihat
penjelasan tersebut kita tidak perlu khawatir dengan masalah kesehatan ketika
puasa, Olahraga bisa menjadi solusi yang murah untuk tetap sehat. Selain itu
kita juga dapat mengikuti Pedoman Gizi Seimbang, susunan makanan sehari-hari
yang mengandung zat-zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan
tubuh. Salam sehat!
